石学敏丹芪偏瘫胶囊 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/140210/4335719.html一项新的分析得出结论，频繁的午睡可能是未来心脏问题的危险信号，并且有更高的早期死亡风险。根据之前20项研究的综合结果，持续超过一小时的长时间午睡会增加34%的心脏病风险和30%的死亡风险。
一个中国研究小组发现，总的来说，任何长度的午睡都会增加19%的过早死亡风险。这项研究结果在周三欧洲心脏病学会的虚拟年会上公布。
广州医科大学的首席研究员潘哲（音译）在一次社会新闻发布会上说:“如果你想午睡，我们的研究表明最好不要超过一小时。对于我们这些不习惯白天睡觉的人来说，没有令人信服的证据可以开始养成午睡的习惯了。”
在他们的研究中，研究人员分析了20项研究的数据，涉及超过名参与者。在研究中，大约五分之二的人说他们午睡。
调查人员发现，这种联系在65岁及以上的人群中更为明显:这些老年人因午睡而死亡的风险高27%,患心脏病的风险高36%。女性午睡和健康状况不佳之间的关联也更强，死亡风险高22%,心脏病风险高31%。
有趣的是，长时间午睡与每晚睡眠时间超过6小时的人死亡风险增加有关。这似乎排除了睡眠不足是死亡和心脏健康问题风险增加的原因。
据美国疾病控制和预防中心称，每晚睡眠时间少于7小时的成年人更有可能发生心脏病发作。睡眠不足也与高血压、2型糖尿病和肥胖有关，所有这些都会增加心脏病、心脏病发作和中风的风险。
午睡过长意味着身体可能出了问题
潘哲推测，长时间午睡可能会影响健康，因为它们与较高水平的炎症相关。
但是心脏健康专家说，仅仅因为你整夜都在睡觉并不意味着你睡了一个好觉——这项研究并没有说明这一点。纽约市纽约大学朗格内妇女健康中心主任、心脏病专家尼卡·戈德堡博士说，关于晚上休息得如何，午睡“可能是夜间睡眠质量不佳的一种表现“。
“这些人睡得怎么样？“戈德堡博士这样评价研究参与者。”他们晚上醒来了吗？他们有睡眠呼吸暂停吗？
研究者表示，有些人习惯性地午睡一会儿。对其他人来说，他们白天午睡的时间可能更长，因为晚上睡眠太少或质量太差。
当人们想午睡时，他们应该午睡一会儿，但是如果他们经常需要午睡，那可能是麻烦的征兆。如果他们发现自己在白天感到极度困倦，需要多次或长时间午睡，这就敲响了警钟，提醒他们注意夜间睡眠的质量和持续时间。
经常午睡的人应该和他们的医生谈谈他们的睡眠问题，因为他们可能患有睡眠呼吸暂停或其他一些影响睡眠质量的问题。
根据美国疾病预防控制中心的意见，良好的睡眠习惯包括
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坚持正常的睡眠时间表。
白天获得足够的自然光，以积极影响与睡眠相关的大脑化学物质的产生。
定期锻炼，但不要在就寝前几个小时内锻炼。
睡前远离人造光。
保持卧室凉爽、黑暗和安静。
译者注：睡眠质量至关重要，睡眠与身体的各项生理功能有关。白天数次想要午睡可能晚上睡眠质量不佳，是需要求医问药了。一定注意观察自己的睡眠质量以便及时干预。
译者：二哥霍永丰引用或转载请注明出处！
二哥霍永丰
